Cozinhar pode ser simples, rápido e delicioso, mesmo com poucos ingredientes. Se a sua rotina é corrida e o tempo é curto, estas receitas são ideais para manter uma alimentação prática e saborosa. Todas utilizam apenas cinco ingredientes e levam poucos minutos para ficar prontas. Confira:

1. Macarrão cremoso com atum
Cozinhe o macarrão de sua preferência. Em uma panela, refogue a cebola até dourar, adicione o atum escorrido e o creme de leite, misture bem e tempere com sal. Junte tudo ao macarrão e sirva imediatamente.

2. Frango assado com batatas
Tempere coxas ou sobrecoxas de frango com alho amassado, sal, azeite e ervas secas. Adicione batatas cortadas em pedaços e misture bem. Leve ao forno coberto com papel-alumínio por cerca de 40 minutos. Retire o papel e asse até dourar.

3. Panqueca de banana com aveia
Amasse uma banana madura e misture com dois ovos, aveia em flocos, uma pitada de canela e fermento em pó. Despeje a massa em uma frigideira untada e asse em fogo baixo dos dois lados. Uma opção nutritiva para o café da manhã ou lanche.

4. Omelete de espinafre com queijo
Refogue o espinafre rapidamente até murchar. Bata os ovos com sal e pimenta, adicione o espinafre e o queijo, e leve à frigideira. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados. Rápido, leve e saboroso.

5. Arroz de forno com legumes
Misture o arroz cozido com legumes picados, creme de leite e metade do queijo ralado. Transfira para um refratário, cubra com o restante do queijo e leve ao forno para gratinar por cerca de 20 minutos.

6. Tapioca recheada com frango
Hidrate a goma de tapioca e espalhe na frigideira aquecida. Quando firmar, adicione frango desfiado temperado, requeijão e orégano. Dobre a tapioca ao meio e deixe o recheio aquecer. Uma opção leve e sem glúten.

7. Sopa cremosa de abóbora
Cozinhe a abóbora com alho, cebola e sal até amolecer. Bata tudo no liquidificador com um pouco da água do cozimento. Volte à panela, acrescente o creme de leite e aqueça até obter uma textura cremosa.

8. Pizza de frigideira com pão sírio
Utilize pão sírio como base. Espalhe molho de tomate, cubra com queijo e rodelas de tomate. Polvilhe orégano e aqueça em uma frigideira tampada até o queijo derreter. Pronto em poucos minutos.

9. Salada de grão-de-bico
Misture grão-de-bico cozido com tomate e cebola picados. Tempere com limão, azeite e sal. Uma salada leve, nutritiva e ideal para dias quentes ou acompanhamentos rápidos.

10. Brigadeiro tradicional
Misture leite condensado, achocolatado e manteiga em uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até desgrudar do fundo. Deixe esfriar, enrole os brigadeiros e passe no granulado.

Conclusão
Com apenas cinco ingredientes e poucos minutos na cozinha, é possível preparar refeições completas, saudáveis e cheias de sabor. Essas receitas são práticas, econômicas e perfeitas para quem precisa otimizar o tempo sem abrir mão de comer bem. Ter opções simples sempre à mão faz toda a diferença na rotina, seja para o almoço, jantar ou um lanche rápido. Experimente, adapte ao seu gosto e descubra como cozinhar pode ser mais fácil do que parece.