Abaixo, você encontrará 7 receitas de sobremesas com frutas, práticas, nutritivas e leves, perfeitas para saciar a vontade de doce sem comprometer a dieta.

1. Salada de Frutas com Hortelã
Ingredientes:
1 maçã picada
1 pera picada
1/2 xícara de uvas sem sementes
1/2 laranja em gomos
Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo:
- Misture todas as frutas em uma tigela grande.
- Acrescente folhas de hortelã picadas para dar frescor.
- Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos.


2. Mousse de Manga Light
Ingredientes:
1 manga madura
2 colheres de sopa de iogurte natural
1 colher de chá de suco de limão

Modo de preparo:
- Bata a manga no liquidificador até obter um purê.
- Acrescente o iogurte e o limão, misturando bem.
- Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.


3. Pavê de Frutas Vermelhas
Ingredientes:
1/2 xícara de morangos picados
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de iogurte natural
1 colher de chá de mel

Modo de preparo:
- Em um copo ou taça, faça camadas alternando frutas, iogurte e mel.
- Repita até preencher o recipiente.
- Leve à geladeira por 20 minutos antes de servir.


4. Smoothie de Abacaxi com Coco
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi picado
200 ml de leite de coco light
Gelo a gosto

Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.


5. Taça de Iogurte com Frutas e Granola
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado (170 g)
1/2 xícara de frutas picadas (morango, kiwi, manga ou frutas da estação)
2 colheres de sopa de granola sem açúcar
1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:
- Em um copo ou taça, coloque uma camada de iogurte.
- Adicione uma camada de frutas picadas.
- Acrescente uma camada de granola e repita o processo até preencher a taça.
- Finalize com um fio de mel, se desejar.
- Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.

Essas sobremesas são uma excelente forma de aproveitar o doce natural das frutas, mantendo a alimentação leve e equilibrada. Incorporá-las ao cardápio ajuda a saciar a vontade de doces de forma saudável, sem comprometer a dieta e favorecendo o emagrecimento.